śniadanie 2

Dzieki Weronika Jestes moim guru mam prośbe zobacz co dziś zjadłam i oceń, naprawde bardzo sie starałam, dzisiaj ten dzień słony z ryba i mięsko jutro jakiś ser kiełki itp śniadanie 1/2h przed -jabłko chleb zytni Wasy-ale nie ten dmuchany tyko taki ten klasyczny w składzie tyko mąka zytnia woda i sól makrelki wędzonej kawałek i troche sardynek [...]

Początki podobno zawsze są najtrudniejsze... A ja mam "kilka" wątpliwości": 1.Podobno można jeść ryby bez ograniczeń... Czyli mogę iść do sklepu i kupić różne ryby w "puszkach" w różnych sosach, olejach etc? Czy to się tyczy tylko ryb gotowanych??? 2.Mam jogurty o%, ale nie znalazłam na etykiecie nic o węglowodanach. Czy [...]

Na str. 89 książki "Jeść, aby schudnąć" Monti zaleca spożywanie jajek na śniadanie białkowo-tłuszczowe. Mogą być jaja sadzone, na miękko lub jajecznica, ale nie wolno łączyć ich z węglowodanami. Na str. 92 pozwala jeść jaja na twardo nawet z majonezem. Zaleca spożywanie jaj 1-2 razy w tygodniu. Weronika

[...] się, że w wypadku naszej diety sprawę załatwi samo białko (żółtko ma naprawdę dużo tłuszczu), bo to ono zlepia wszystkie produkty. I im więcej mąki tym więcej białka. Może ktoś mi powie, czy w fazie I mogę jeść na śniadanie płatki owsiane z mlekiem 0,5% + pokruszone 2 orzechy włoskie, 1 łyżeczka słonecznika i 3 morele suszone. Pozdrawiam Grawo

[...] ale może ona więcej nie potrzebuje. Mmonikaaa podaję Ci swoje dzienne menu: 7.30 owoce (Monti zwraca dużą uwagę na jedzenie owoców na czczo, co najmniej 20 min przed śniadaniem) 9.00 śniadanie w pracy - płatki owsiane z orzechami i suszonymi morelami zalane mlekiem 0% (meko granulowane - robię w pracy, w pudełku plastykowym mam [...]

taki posilek tluszczowy na sniadanie np jajecznica powinno sie jesc 2 razy w tygodniu nie wiecej-tak jest w ksiazce madzikk

czy 5 lyzek musli i + 400 g jogurtu 2% tł. na sniadanie kwalifikuje sie pod montiego??? a na obiad piers z kurczaka albo ryba, na kolacje jakis twarog albo co proponujecie?? chce przypakowac!

[...] jedna sprawa...bo nie wiem czy dobrze rozumiem tą "wypadkową poziomu cukru" we krwi.Jak to wyliczyć - sumuje sie IG posszczególnych produktów zjedzonych np. na śniadanie - chyba nie, bo to by było bez sensu, wiec JAK? Jaka beszie wypadkowa stężenia cukru jak zjem np. 2 jajka na miękko, trochę chudej szynki i pomidora?? Możecie mi [...]

[...] Mój jadłospis wygląda mniej więcej tak: rano (ok. 6.00) - szklaneczka wody mineralnej, ok. 6.30 - porcja owoców: jabłko, gruszka, winogona, śliwki, itp., ok. 7.00 śniadanie: płatki owsiane "górskie" z mlekiem 0% i własnoręcznie przygotowanym dżemem np. z fig lub moreli.Czasem - chociaż naprawdę rzadko - jajecznica na maśle, [...]

[...] wagę, ale stopniowe odchodzenie od zasad zaowocowało 5 kg do przodu. Teraz jestem po "drugim podejściu" po 2 tygodniac ścisłej DC przeszłam na program łączony, jem śniadanie i kolacje DC a obiad ok 500 kcal całkowicie MM,schudłam wolniej prezez ten tydzien,i czuje sie świetnie, szczególnie,ze można gryźć. Teraz jem wg montiego, ale [...]

[...] owsiane z mleczkiem mniam MAMONA co do tej kawki to wg mnie możesz ją pić także między posiłkami ale też bez przesady jak pisze Monti w "Szczupła bez..." Na śniadanie polecilibyśmy więc albo kawę bez kofeiny albo mieszankę kawy bezkofeinowej z kawą zbożową z cykorii. Jeśli lubimy i dobrze tolerujemy kawę z mlekiem, nie ma powodu, [...]

I śniadanie 8:30 szprot w pomidorach-100 g kromka chelba żytniego (1 kromka ok 50 g) 2 jajka B: 30,35 T: 11,34 W: 19,28 łącznie: 298,8 kcal Tu białko jest OK, brakuje Ci tłuszczy, dodaj orzechy lub jakiś olej lniany czy oliwę. Dodaj też jabłko do tego. II posilek godz 10:00 -makrela wędzona 100g B: 10,3 T: 7,25 W: 0 łącznie: 115,5 kcal Brak [...]

-sniadanie 10bialek jaj 70g platkow owsianych 10ml oleju lnianego,2 sniadanie 100gpiersi z kurczaka+100g ryzu brazowego,obiad 100g piersi z kurczaka+100g ryzu brazowego+10ml oleju lnianego,podwieczorek 100g piersi z kurczaka+100g ryzu brazowego,kolacja 100g chleba zytniego 10 ml oleju lnianego+100g twarogu chudego,przed snem kostka twarogu 250g [...]

[...] Jajko kurze całe ok 60g B4/T3/WW0 chleb,poledwice wywal daj ze 2jaja i platki kukurydzine zastepuj owsianymi dorzuc sobie orzechy/pestki posilek przed treningiem - II śniadanie Śledź w sosie pomidorowym 100g b14/t10/ww4 chleb zwykły 100g b5/t1/ww52 serek homogenizowany 150g b23/t6/ww26 ser twaróg chudy 50g b10/t0/ww2 oliwa 10g b0/t10/ww0 [...]

[...] którym miejscu najszybciej chudniesz :piersi Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe 3x w tyg + aeroby/cardio 1-2x w tyg Co lubisz jeść na śniadanie:płatki owsiane na mleku z owocami lub omlet z jajek i warzywami Co lubisz jeść na obiad :mięso ryz/kasz warzywa Co jako przekąskę :gorzka czekolada/ orzechy [...]

[...] 5 dniowy a potem 2 tyg. pielgrzymka więc chciałabym jakoś to spożycia białka utrzymać a do kurczaka lub innego źródła białka nie będę miała cały czas dostępu. Tak samo na śniadanie, moim białkiem były jaja ale od pewnego czasu mam przykre problemy ze spożyciem ich.. więc na razie zastępuję je serkiem wiejskim ale własnie chciałam tez dodać [...]

Podaję Przykład mojej diety --- poniedziałkowej: I ŚNIADANIE: -jajecznica 130g. +bułka grahamka 80g -łącznie 2kaps.aminokwasów anabolic amino II ŚNIADANIE : -30g białko pure whey isolate IPOSIŁEK: -ser twarogowy półtłusty 150g -banan 100g -+2kaps. aminokwasów anabolic amino 17.00trening -bezpośrenio po treningu shejk [...]

śniadanie 7 - 8 - płatki owsiane lub kukurydziane na mleku - 4 jajka lub rybka z puszki II śniadanie 10 - 11 - kromka chleba pełnoziarnistego z cienką ilością masła do tego 2 plastry sera lub plaster polędwicy Obiad 13 - 14 - ryż paraboliczny 100g lub biały - pierś z kurczaka 100g - surówka Podwieczorek 16 - 17 - jogurt naturalny z owocami [...]

I.Nadczczo 5g kreatyny 0/0/0/17,7 JAKI MASZ STAZ TRENINGOWY?bO JEZLI ZAZCYNASZ I OD AZU APIESZ SIE ZA KREATYNE TO NIE MA SENSU BO NA SAMEJ DIECIE BEDZIESZ MIAL DOBRE PRZYROSTY:)A JEZELI STAZ JEST...NO TO OK.:) Razem: 0/0/0/17,7 II.7:00 Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g/7/4/10/102 STAWIALBYM NA 0,5% Płatki owsiane 80g/10/6/50/293 OK Rodzynki [...]

[...] chodzi o dietę to jeść jak najczyściej, nie objadać się tylko jeść zbilansowane, małe posiłki co 2,5 / max 3h . 3x dziennie pełnowartościowy posiłek (białko+węgłowodany ): śniadanie ok 8:30 / obiad ok 13:30/14:00 i kolację ok 18:30 + przekąski między głównymi posiłkami. Cukier tylko w naturalnej formie - owoce. Wierzcie mi, było ciężko na [...]